miesnie i

Koleś jednym słowem plan jest z dupy Ułóż sobie FBW, wstaw w ten temat i ktoś ci go oceni, tu masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Fbw(full body workout) to trening całego ciała na jednej sesji. Czyli na jednym treningu trenujesz wszystkie mięśnie. Błędy jakie popełniłeś w swoim "planie": [...]

[...] (przypakowac sie:) ) ,chciałbym zamienic tłuszczyk który posiadam na mięsnie. Dysponuje swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg obciazenia( jak narazie) + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup. Nie mam przeciwskazan medycznych. Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm [...]

Chcesz popracować ? Zdecydowanie dobrymi ćwiczeniami na twój problem to będą, głębokie przysiady oraz wykroki Wtedy powiększysz mięśnie nóg oraz pośladkowe, wtedy będzie to dobrze wyglądać + skoczne mięśnie brzucha Bo samych bioder nie poszerzaj NIGDY talii też Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-05-11 10:19:34

Ja bym zmiejszył chyba węgle i zwiększył ilość białka żeby mięśnie oszczędzić ale fakt faktem trochę chyba za dużo ci tych kalorii wyszło.Nie kapuje tylko czy ty chcesz tłuszcz stracić czy mięśnie zyskać.Bo zwiększyć masę mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu to każdy by chciał.

raczej powinienes spytac w ten sposob : "czy dzieki a6w wyrobie sobie tylko miesnie brzucha czy tez spale tłuszcz ??" Dzieki a6w glownie wzmocnisz i wyrzezbisz miesnie brzucha a przy okazji mozesz spalic troche tłuszczu ale na cuda nie licz :P na odchudzanie to jest dieta i aeroby a sama a6w niewiele pomoze w spalaniu tłuszczu. poza tym [...]

skad wiesz ze miesnie brzucha ci sie nie rozwijaja skor masz diete i cwiczysz go regularnie?Moze poprostu zakrywa je tluszcz?Jezeli wszystko robisz dobrze to napewno miesnie rosna,ale ich nie widac ze wzgledu na tluszcz pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 20:34:30

[...] na każdą stronę. Spinanie brzucha 30 powtórzeń Robilam ten zestaw pierwszy raz. Oprocz tego rozciaganie z Callaneticsu. Łącznie zajelo mi to 1,5 h. Nie bylam spocona ale miesnie mi drzały. Martucca odrobiłam te 50 przysiadów. Brzuch uspokoil sie ale rano. Teraz znowu zaczyna rosnac słabiej niz po bazylii ale jednak dokucza. Dzis nic nie [...]

[...] nie mialam zawrotow glowy. Podejrzewam, ze uzupelnilam braki w weglach bo ostatnio jechalam na niskich. Dotka robie 3 serie bo po dwoch jakos zmeczona nie jestem. Jak juz mi miesnie drza i nie mam sily machnac hantla to mowie sobie wystarczy:-) Na koniec dobijam sie na orbim i do szatni czlapie. Trening z wtorku: Orbi 15 minut 1.wyciskanie [...]

[...] drodze.Przejechalismy ponad 3 tys km w 6 dni. Zdjecia wstawie w weekend bo teraz mam niedoczas (aj aj a mozna tego uniknac?) Wczoraj trening 1,5 h na silce. Dzis bola gorne miesnie ud (fajne uczucie czuje ze zyje). Trening wg.rozpisek wczesniejszych tylko troche zmiksowany bo chcialam sie "zregenerowac" po 2 tygodniowym zastoju. W trakcie [...]

[...] tak reaguje broniac sie przed glodem. Jednak poczytaj posty podwieszone i sprobuj zmienic swoje podejscie, glodowki jako diety odchudzajace sie nie sprawdzily. Twoj organizm dla funkcji zyciowych potrzebuje min 1300kcal, a jeszcze dochodza czynnosci codzienne (nie lezysz obloznie chora) i twoj dodatkowy ruch, chcesz spalic sobie miesnie?

pon:Klata+biceps+przedramie Klata: Wyciskanie sztangielek skos 4s 15-10 Wyciskanie sztangi poziom 4s 12-6 Rozpiętki 3s 10 Pompki na poręczach 2s 10 Biceps: Uginanie ramion sztangą 3s 8 Uginanie ramion hantlami z supinacją 3s 10 Uginanie ramion szangą na modlitewniku 3s 12 Przedramie: Uginanie podchwytem sztangą 4s 20 Młotki Thora przednie 4s 15 [...]

Drazekm ten wynik to chyba juz do Rekordów Guinessa się nadaje. Niesamowity !!! Kuba-jak na drążku możesz sie podciągać,to nie zaszkodzina bark. ćwiczenie jest,można powiedzieć wielostawowe i angażuje właściwie wszyskie mieśnie. Dla Ciebie na pewno mocno brzuch,najszersze,-bo nogi masz potężne-jest co podnosić

No już rozumiem Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z [...]

Nie wiem, czy dobrze myśle ale według mnie, można wywnioskować na podstawie tych wyników, że to nie jest dokońca prawda, że jak ktoś więcej waży to zaraz musi być silniejszy( z własnego doświadczenia też to wiem). Pytanie od czego tak naprawde zależy siła u człowieka??? Wszyscy jesteśmy przecież podobni mamy podobną budowe i mięśnie. Wydaje mi [...]

Jak dla mnie masz problem z psychiką, prawdopodobnie oczekujesz zbyt szybkich efektów jednocześnie nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji. Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać Edit: Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować Więcej [...]

Tak jak wyzej, miesnie zbudujesz, wzmocnisz ale poobrywasz sciegna i zaczepy bo miesnie beda za mocne!! Nie ma jak troche zelastwa i litry potu

Spoko dietę tak trzymam ,żeby nie chudnąć i się udaje. Nadmiar sadla wymienić chce na mięśnie:) a bęben podskoczył i ... :)

Paziuu To oczywiście twoja subiektywna opinia,gdyż fakty z goła są inne.Unoszenie sztangi do brody wąskim chwytem wspaniale działa na boczne aktony barków,ale jest to ćwiczenie w którym głównie angażowane są jednak mięśnie czworoboczne.W ćwiczeniu tym ciemiężną pracę wykonują dżwigacze łopatki oraz górne partie mięśni czworobocznych wraz z [...]

3 trening nowego cyklu. Dziś było juz lepiej, tzn. lepiej napompowane mięsnie. Czułem że triceps nie przecwiczyłem dobrze wiec dodałempo sciaganiu drązka jeszce francuskie wyciskanie na gornym wyciągu( swietnie na mnie działa). Oczywiście po treningu 20 min biegu na bieżni. Dziś odkryłem ze przez 2 tyg. jadłem za duzo ryzu :/ o prawie 100g co [...]

Hejka, fajnie ze wracasz. Jak tam forma się trzyma? I co się stało, ze przestałaś pisać? Czasem Patiku doby nie da się rozciągnąć, jeszcze nie znalazłam na to sposobu i przyszedł czas na wybranie priorytetów. Trenować nie przestałam, więcej czasu poświęciłam na prywatne sprawy i wygospodarowałam nieco dla siebie w wirze obowiązków [...]